Postura Yoga el árbol

¿Yoga o Pilates?

Comencemos  con aquello  en lo que ambas guardan total similitud: la clave de la constancia es la única  que logrará que sientas los beneficios en tu cuerpo y los resultados de bienestar que deseas. No cedas a la comodidad, fundamenta en lápiz y papel por qué estás decidido a incorporar esta actividad en tu vida. La primera vez que faltes, debilitará tu disciplina.

Aunque ambos son muy parecidos, en realidad tienen diferencias de origen y metodología, las cuales trataremos de resumir:

Origen:

Postura yoga

Postura yoga

El yoga es una forma de vida, una manera de concebir el universo y nuestra relación en él. Nace en la India (aún en debate) y como toda filosofía es muy antigua en sus fundamentos desarrollando el equilibrio entre el bienestar físico, mental y espiritual en el ser humano.   Dentro de esta idea de equilibrio, el cuerpo es importante y por ello desarrolla una serie de ejercicios. En occidente se tomado más como el desarrollo de una disciplina física dejando un poco de lado, la filosofía que encierra.

Postura pilates

Postura pilates

El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, quien se inspiró en su conocimiento de varias disciplinas de ejercicios, entre ellas, el yoga. Une el dinamismo, la fuerza muscular y el control mental en base a seis principios: concentración, control, centrarse, la respiración, el flujo y la precisión.

 

Metodología básica de ejercicios:

Postura Yoga el árbol

Postura Yoga “el árbol”

 

El hatha yoga  (el que se populariza como rutina de ejercicios en occidente) es conocido por sus ásanas (o posiciones corporales): un sistema de posturas físicas cuyo propósito es lograr que el cuerpo esté apto para la meditación. Los ásanas generan serenidad física y mental de tal forma que uno pueda sentarse durante varias horas en una postura de meditación sin sufrir fatiga o inquietud; a la vez flexibiliza el cuerpo y centra el trabajo en la respiración.

postura pilates

Postura pilates

El método Pilates, mejora la flexibilidad y la coordinación a través de ejercicios en torno a los músculos abdominales, la espalda baja y glúteos (músculos core). Los músculos del core son los encargados de estabilizar el cuerpo y al tonificarse mejora la postura y alinea la columna

Respiración:

Al mejorar la respiración, entramos en un estado de relajación-concentración, renovación de aire  y mejor circulación sanguínea que se traduce en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.

respiración-diafragmática

Respiración diafragmática

En el yoga se practica una respiración diafragmática, llenamos de aire nuestros pulmones,  empujando el diafragma  hacia bajo lo cual hace que el abdomen salga hacia afuera. En la exhalación  el abdomen vuelve hacia dentro de una forma natural (sin empujar).

En el Pilates se practica una respiración toráxica,: al inhalar se debe notar como las costillas se separan. En la exhalación, que suele coincidir con la mayor intensidad del ejercicio, se cierran primero las costillas y hundimos el abdomen como si se buscara pegar el ombligo a la columna.

En resumen, escoge de acuerdo a tu necesidad ya que ambos resultan siendo ejercicios que corrigen la postura, dan mayor flexibilidad al cuerpo, fortalecen los músculos (el pilates en mayor intensidad), propician la relajación (el yoga en mayor intensidad) y mucho más.

La recomendación será la experiencia: toma en una clase de yoga y otra de pilates, para que tú mismo completes este breve resumen.

papa e hijo

Vacaciones útiles… ¿Para quién?

papa e hijo

Útiles para los padres.

Las vacaciones escolares ante todo son una OPORTUNIDAD: te permite combinar tu tiempo libre con el tiempo libre de tus hijos, ambos entran en una etapa de tranquilidad y por lo tanto de mayor apertura a la interrelación.

Comienza por tomar con entusiasmo el nuevo tiempo libre, elabora un nuevo horario y llénalo de sus actividades, tus actividades y las actividades que tendrán en conjunto: es más fácil compartir cada día sobre un curso sin notas que sobre todas las materias escolares.

Recuerda también que las vacaciones son un tiempo de descanso pero no de descontrol: los buenos hábitos ganados durante la etapa escolar deben respetarse y mantenerse obviamente sin la rigurosidad de la etapa escolar. Conversar con ellos y quedar en el nuevo horario de sueño, almuerzo y televisión sería un buen comienzo.

Útiles para tus hijos.

Sí, definitivamente es tiempo libre que deben ocupar productivamente.

Las actividades que desarrollen tus hijos en vacaciones no sólo deben buscar entretenerlos, sino dejarles conocimientos sobre ellos mismos (autoconocimiento), sus gustos y sus talentos.

Tómate unos minutos y piensa que tipo de actividades realmente necesita tu hijo de acuerdo a su personalidad y desarrollo. El verano es una etapa productiva donde encontrarás una amplia gama de propuestas:

actividades deportivas niños

    • Las actividades deportivas ayudan a los niños a ejercitarse y concretizarlos en el esfuerzo de ser mejor. De acuerdo a la edad, lo ideal es que en estas actividades un familiar los acompañe en su tiempo de ejercicio: alimenta su confianza y seguridad.actividades artístico recreativas
  • Las actividades artísticas culturales con profesores adecuados y comprometidos, ayudarán a GUIAR la creatividade imaginación de su hijo.

liderazgo en niños

  • Los cursos para el desarrollo personal, son aquellos que de manera divertida, los preparan como jugando en la inteligencia emocional, el aprender a quererse, ser responsables, líderes, tomar decisiones, usar su imaginación, etc.

¿Y los cursos formales (cursos de nivelación escolar o regularización de materias)?

Si tu hijo ha tenido un año escolar de notas muy bajas, estos cursos pueden ser una buena opción permitiendo ganar más confianza frente al siguiente año escolar.  Recuerda que son diversos factores los que han influido en el bajo rendimiento académico de tu hijo. Toma las vacaciones como un oportunidad de reflexionar y escribir los factores que no contribuyeron al mejor rendimiento académico. Cuando se trata de la educación de tus hijos, siempre comienza por evaluarte tú como padre.

Si estas es tu opción, es necesario que tu hijo tome a la par un curso recreativo.

Ahora no hay excusas: las vacaciones útiles pueden ser muy útiles tanto para padres como para hijos. Organízate pronto y disfruta de este tiempo valioso junto a ellos.