Dejamos de temer aquello que logramos entender- 4 consejos de ORATORIA

No es la minoría, sino la mayoría de personas que experimentan miedo e inseguridad ante la perspectiva de dirigirse a una audiencia al saberse observado y evaluado. El miedo a hablar en público lo experimentan todos: desde aquel que sufre de Glosofobia (termino psicológico que refiere al miedo de hablar en público), hasta un vendedor experimentado, quien siente una mezcla de adrenalina y temor ante un cliente. La diferencia de uno y otro es que el primero se paraliza, mientras el 2do, se motiva aún más.

Reconocer los mecanismos del miedo nos ayuda a trabajar con ellos. Aquí algunos breves consejos:

1.- Ejercítate.- Ejercicios de respiración oxigenan y dan tranquilidad al cuerpo.  Ejercicios de visualización ayuda a enfocarse, sea en una audiencia, sea en el tema.

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2- No te resistas ¿Por qué? Al evadir puedes entrar en un espiral de pánico, aunque estés nervioso haz como si nada. Recuerda que el miedo sólo lo sientes tú. La sensación de preocupación y leve ansiedad anticipatoria (me voy a quedar en blanco, me van a notar que estoy nerviosísimo…) es algo normal y se supera a medida que la persona se expone más veces y comprueba por sí misma y por el feedback que recibe del público, que lo hace bien.  

3.- Comprende el miedo y decide liberarte de él . Identifica los nervios que sientes y déjalos pasar. “Ordénales” que se sienten un ratito. Aprende a identificar tu diálogo interno que boicotea [voy a fracasar, me voy a bloquear…]”. Una vez identificado bloquéalo.

Para combatir sensaciones físicas incómodas (palpitaciones, sudor, rubor, temblor, sensación de hormigueo en las manos u otra parte del cuerpo) la mejor recomendación es no desistir, ya que irán desapareciendo según tomemos confianza y veamos que sí somos capaces de hacerlo”

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4.- Sonrie. imagen novedad

“Dejamos de temer aquello que logramos entender”- Marie Curie

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6 consejos prácticos para perder el miedo a hablar en público

No es la minoría, sino la mayoría de personas que experimentan miedo e inseguridad ante la perspectiva de dirigirse a una audiencia. El saberse observado y evaluado despierta distinta clases de emociones en uno y tú ya lo debes haber identificado.

Aquí, algunos pasos básicos que puedes seguir si tu emoción ante una audiencia es el miedo de hablar en público:

  • organizateOrganízate: haz las cosas con tiempo. Cuanto más organizado estés, menos nervioso te pondrás. Si es posible, acude por anticipado y revisa el audio, video y proyección. Si no se puede, al menos ¡no llegues tarde!  que sumará a ponerte nervioso.

 

 

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  • La preparación es la clave. Ten en claro las 3 o 4 ideas principales y céntrate en ellas. Cuanto más conozcas lo que vas a hablar, tendrás más seguridad en tu exposición y es menos probable que pierdas el hilo conductor. Así, en cualquier momento te será fácil retomar el discurso. Escribe también posibles preguntas y respuestas.

 

  • Woman practicing speech in empty presentation roomEnsaya y practica previamente. Practicar, practicar, practicar, antes de salir al frente. ¿Se te ha ocurrido grabarte en video (celular, pc cam, cámara, etc.) o en audio en tu preparación para un discurso o exposición? Hazlo y te sorprenderás.

 

 

 

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  • Haz uso del buen humor. Sin duda, una poderosa herramienta. Sostén un tono amistoso y, de vez en cuando sé jocoso, esto te ayudará a sentirte relajado y también dará confianza al público.

 

 

 

  • Utiliza ayudas audiovisuales: bien elaboradas, mantienen la atención del público que se concentra en captar el mensaje. Y a ti te servirá para evitar que te quedes en blanco o pierdas el hilo.

 

Fashion Model Peeking from Backstage

 

  • No te “obsesiones” con el comportamiento de la audiencia. Si alguien sale, o se pone a hablar o bosteza, no es ni tu culpa ni una catástrofe. Repite antes de salir: “no podemos controlar que una persona haya pasado una mala noche o que esté preocupada con unos cuantos problemas.”

 

Pon en práctica estos consejos para empezar y te sorprenderás. Así luego, te entusiasmará aprender más técnicas y prácticas con los expertos.

Cortesía  Curso ORATORIA

Área de investigación Clínica Mayo EEUU

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