¿YOGA por primera vez? Aquí 10 consejos.

El resumen de qué necesitas para iniciar a practicar el Hatha Yoga (el yoga físico), es tener tu cuerpo y una mente presente.

Y después sigue estos consejos:

  1. blog 1Prepara tu equipo. Necesitas un mat (tapete especial para yoga), toalla de mano y ropa cómoda que permita estirarte. Si es la primera vez que practicas Yoga en un local, lo más seguro es que te faciliten uno la primera clase.
  2. Decide tu rutina y horario. Asegura una hora del día que decidas que no hayan distracciones/interrupciones. Si es en la mañana te brindará energía, y si decides en la noche, tal vez te ayude a dormir mejor. También puedes practicar en diferentes momentos del día con la finalidad de no agotarte.
  3. Decreta que será un momento para ti: asegúrate que todos los artefactos electrónicos estén apagados para que así nadie pueda interrumpirte.
  4. Es importante encontrar un espacio para que puedas dedicarte de manera cómoda y fácil a tu práctica. Asegúrate que el lugar que elijas para practicar sea pacífico y tranquilo, de modo que no se interrumpa tu concentración.RGB básico
  5. Ten paciencia, tu sensación de bienestar será gradual. La práctica comenzará a fluir a través de cambios evidentes en tu vida, pero no ocurrirá de inmediato. En ocasiones, podrías pensar que no progresas en lo absoluto, pero dale tiempo y de un momento a otro podrás darte cuenta  que tu práctica diaria es beneficiosa y tiene un impacto positivo en el resto de tu día.
  6. Se constante. Es mejor que elijas la cantidad de veces por semana que realmente podrás tomar tu práctica. Recuerda que es mejor realizar algunas prácticas de yoga que ninguna en lo absoluto.
  7. Al inicio tu objetivo es sostener las asanas (posturas) y gradualmente perfeccionarlas antes de pasar a posturas más complicadas.
  8. Evita adoptar una mentalidad negativa en la que te repitas que “no puedes” hacer cierta postura. Puedes hacerla, pero te tomará un poco de tiempo. Practica con regularidad.
  9. Verifica que tu práctica comience con una meditación corta y finalice con una relajación. Ambas son importantes para calmar tu mente y centrar tus pensamientos
  10. Respira de 3 a 5 veces mientras mantienes cada asana (postura).

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papa e hijo

Vacaciones útiles… ¿Para quién?

papa e hijo

Útiles para los padres.

Las vacaciones escolares ante todo son una OPORTUNIDAD: te permite combinar tu tiempo libre con el tiempo libre de tus hijos, ambos entran en una etapa de tranquilidad y por lo tanto de mayor apertura a la interrelación.

Comienza por tomar con entusiasmo el nuevo tiempo libre, elabora un nuevo horario y llénalo de sus actividades, tus actividades y las actividades que tendrán en conjunto: es más fácil compartir cada día sobre un curso sin notas que sobre todas las materias escolares.

Recuerda también que las vacaciones son un tiempo de descanso pero no de descontrol: los buenos hábitos ganados durante la etapa escolar deben respetarse y mantenerse obviamente sin la rigurosidad de la etapa escolar. Conversar con ellos y quedar en el nuevo horario de sueño, almuerzo y televisión sería un buen comienzo.

Útiles para tus hijos.

Sí, definitivamente es tiempo libre que deben ocupar productivamente.

Las actividades que desarrollen tus hijos en vacaciones no sólo deben buscar entretenerlos, sino dejarles conocimientos sobre ellos mismos (autoconocimiento), sus gustos y sus talentos.

Tómate unos minutos y piensa que tipo de actividades realmente necesita tu hijo de acuerdo a su personalidad y desarrollo. El verano es una etapa productiva donde encontrarás una amplia gama de propuestas:

actividades deportivas niños

    • Las actividades deportivas ayudan a los niños a ejercitarse y concretizarlos en el esfuerzo de ser mejor. De acuerdo a la edad, lo ideal es que en estas actividades un familiar los acompañe en su tiempo de ejercicio: alimenta su confianza y seguridad.actividades artístico recreativas
  • Las actividades artísticas culturales con profesores adecuados y comprometidos, ayudarán a GUIAR la creatividade imaginación de su hijo.

liderazgo en niños

  • Los cursos para el desarrollo personal, son aquellos que de manera divertida, los preparan como jugando en la inteligencia emocional, el aprender a quererse, ser responsables, líderes, tomar decisiones, usar su imaginación, etc.

¿Y los cursos formales (cursos de nivelación escolar o regularización de materias)?

Si tu hijo ha tenido un año escolar de notas muy bajas, estos cursos pueden ser una buena opción permitiendo ganar más confianza frente al siguiente año escolar.  Recuerda que son diversos factores los que han influido en el bajo rendimiento académico de tu hijo. Toma las vacaciones como un oportunidad de reflexionar y escribir los factores que no contribuyeron al mejor rendimiento académico. Cuando se trata de la educación de tus hijos, siempre comienza por evaluarte tú como padre.

Si estas es tu opción, es necesario que tu hijo tome a la par un curso recreativo.

Ahora no hay excusas: las vacaciones útiles pueden ser muy útiles tanto para padres como para hijos. Organízate pronto y disfruta de este tiempo valioso junto a ellos.